נוחות ערב ואיפוס

תרגיל "הרגעת ערב" ו"איפוס" תוכנן במיוחד להפחתת מתח, להרגעת מערכת העצבים ולהשקיט את הנפש. רוב התנוחות מבוצעות קרוב לקרקע - בישיבה, בשכיבה או על שולחן - עם אחיזות ארוכות יותר המאפשרות לגוף להירגע עמוק בכל מתיחה. חלק מהתנוחות עשויות להיות בשכיבה מלאה או ישיבה מלאה, מה שמקל על ההשתתפות ממיטה, כיסא או עם כריות וכריות. תמיד מומלץ לבצע התאמות כדי להתאים לצרכים הפיזיים והאנרגטיים האישיים.

בעולם המהיר של ימינו, זה נורמלי להרגיש חוסר שקט במהלך תנוחות בקצב איטי יותר עם אחיזות ארוכות יותר ורגעים שקטים. חלק עשויים להרגיש דחף להתנועע או לעזוב תנוחות מוקדם - זה פשוט חלק מהסתגלות לקצב עדין יותר. עם הזמן, קבלת רגעים אלה יכולה להוביל לשלווה עמוקה יותר, נפש שקטה יותר ואף לשיפור השינה.